1.走步

　　是幼兒律動(dòng)練習的基本動(dòng)作。行走時(shí)，手臂可前后交替或左右橫擺。根據音樂(lè )的節奏、速度讓幼兒聽(tīng)音樂(lè )走步，要合拍或能行進(jìn)或原地走。動(dòng)作時(shí)雙腳抬起，雙腿膝關(guān)節放松，雙腳掌自由或合節拍的交替快速均勻地原地走動(dòng)或行進(jìn)走動(dòng)。

　　2.平步

　　原地或一拍一步。前半拍雙膝彎曲，右腳提起;后半拍右腳踏地緊接著(zhù)雙腿直立，左腳動(dòng)作相同。兩腳輪換做時(shí)動(dòng)作要連貫有彈性。

　　3.碎步、小步跑

　　碎步走的動(dòng)作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。 雙腳掌交替碎步行走時(shí)，雙腿膝關(guān)節要放松，速度要均勻，身體不要搖晃。

　　小步跑就是小跑步，動(dòng)作與小碎步基本相同，只是跑時(shí)腿要抬起，小腿向前起步。動(dòng)作時(shí)，身體重心平穩，雙手叉腰或自然擺動(dòng)，雙腳掌交替落地，步伐應富有彈性，小而輕快、速度均勻。

　　4.滑步

　　滑步是一拍一步，向側面進(jìn)行。前半拍左腳向左擦地滑一步，后半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳并上。右腳動(dòng)作同上，方向相反。

　　5.踏點(diǎn)和踏跳

　　踏點(diǎn)步的跳法是第一拍左腳踏一步;第二拍屈左膝，右腳尖在左腳跟后點(diǎn)地。第三、四拍從右腳開(kāi)始，動(dòng)作對稱(chēng)。踏點(diǎn)步一般向左側或右側踏，也可以向前或退后踏。

　　踏跳步是一拍一步，一般是左腳踏跳，右腳抬起，腳尖向下，左右腳輪換進(jìn)行，可向前、向后跳，也可自轉圓圈。

　　6.蹦跳步

　　兩腳并立，雙手叉腰，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，既可雙腳同時(shí)跳起，在空中雙腳直膝，也可單腳跳起，雙腳落地。落下時(shí)要用前腳掌著(zhù)地，屈膝而有彈性。

　　7、跑跳步

　　跑跳步一拍一步，前半拍左腳向前輕跳，同時(shí)右腿屈膝自然提起，腳尖向下;后半拍右腳向前落地。右腳開(kāi)始，動(dòng)作對稱(chēng)。兩腳連續做就是跑跳步行進(jìn)，反復進(jìn)行，動(dòng)作要求連貫輕快。

　　二、常用的藏族舞基本步法

　　1.剛達

　　一拍完成。腳自然位準備，雙手扶胯。前半拍腳掌抬起，后半拍打地，一拍完成?？梢恢荒_做，也可雙腳做，同時(shí)配合雙膝的顫動(dòng)，一拍顫兩次。此舞步經(jīng)常結合在其他的舞步中。

　　2.退踏步

　　兩拍完成。雙手扶胯，腳自然位準備。第一拍的前半拍，右腳后踏一步前掌著(zhù)地，左腳抬起，后半拍左腳踏地，右腳抬起;第二拍，右腳向前重踏，重心在左腳，同時(shí)貫穿膝蓋的顫動(dòng)。雙手可配合做前后擺袖。

　　3.抬踏步

　　兩拍完成。身對1點(diǎn)，腳自然位準備。第一拍的前半拍，左腳剛達一次，右腳吸起，后半拍，右腳踏地，左腳抬起;第二拍，左腳丁字位踏地。雙手可配合做左右晃袖或擺袖。

　　4.嘀嗒步

　　一拍完成。以右腳為例，左腳前丁字位準備。預備拍右腳前掌抬起，第一拍的前半拍，右腳前掌踏地，同時(shí)雙膝微屈，左腳離地抬起，第一拍的后半拍，左腳踏地，同時(shí)雙膝伸直，右腳前掌離地。雙手可做合分手配合。

　　5.七下退踏步

　　四拍完成。身對1點(diǎn)，腳自然位準備。第一拍的前半拍，左腳剛達一次，右腳吸起，后半拍，右腳踏地;第二拍的前半拍，右腳剛達一次，左腳吸起，后半拍，左腳踏地;第三、四拍右腳做一次退踏步。雙臂可左右交替單擺接前后擺袖。

　　6.悠踢步

　　四拍完成。身對1點(diǎn)，腳自然位準備。以右腳為例，預備拍右腿小腿后抬，左腳經(jīng)屈伸立踵，第一拍，右腳向2點(diǎn)小踢;第二拍，右腳向后撩踢;第三、四拍右左右原地踏步。雙手可做旁打開(kāi)至右手單背袖配合。

　　7.結束步

　　兩拍完成。身對1點(diǎn)，腳自然位準備。以右腳為例，右腳起半拍一步，連三步(右、左、右)至右腳屈膝支撐，左腳屈膝旁抬25°。同時(shí)雙手旁打開(kāi)，最后左臂屈肘至體后，右臂提于左斜前。

　　三、常用的蒙古族舞基本步法

　　1.平步

　　一拍一步向前走或向后退。走時(shí)男性一般全腳著(zhù)地，女性可立半腳尖走。

　　2.踏踮步

　　右小踏步預備。第一拍右腳向右側邁步，經(jīng)前腳掌至全腳落地，雙腿屈膝，同時(shí)左腳離地，身體重心下沉，第二拍左腳掌踏地，左腿挺直膝蓋，同時(shí)右腳離地，后腳一直是前腳掌踏地，身體上下有彈性地起伏。

　　3.磋步

　　右小踏步預備。第一拍前半拍左腳向正前方邁出，重心前移，后半拍右腳離地在左腳后稍向前移動(dòng)落地，第二拍左腳抬起向前稍移動(dòng)落地。

　　4.馬步：

　?、僮唏R步：前半拍左腿向前方邁一步，重心前移，同時(shí)右腳快速跟上左腳，前腳掌踩地，膝關(guān)節彎曲。

　?、谂荞R步：左腳落地的同時(shí)右腳向正前方踢起25°，動(dòng)力腿伸直，主力腿彎曲，上身前傾。

　?、蹞u籃馬步：雙腿交叉，雙腳外側著(zhù)地，雙踝緊靠，以右腳為例，身體重心在右腳，右腳全腳落地。動(dòng)作時(shí)，經(jīng)過(guò)雙膝屈伸，重心移至左腳，全腳落地，右腳外緣著(zhù)地，同時(shí)雙腿屈膝。連續動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。

　　四、常用的維吾爾族舞基本步法

　　1.橫墊步

　　以右腳為例，左小踏步準備。動(dòng)作時(shí)，右腿為動(dòng)力腿，用它的腳跟及腳的外緣碾步橫走，左腿為主力腿，膝關(guān)節稍屈，大腿稍?shī)A緊，左腳掌踏地隨前腳走動(dòng)方向平穩移動(dòng)，保持身體重心平穩。橫墊步速度可快可慢，一般一拍一步。

　　2.打點(diǎn)墊步

　　做法同橫墊步，只是動(dòng)力腿腳跟著(zhù)地后，前腳掌與后腳腳掌同時(shí)打地。做動(dòng)作時(shí)要平穩，顫而不顛，膝蓋有屈伸。

　　3.自由步

　　以右腳為例，第一拍，左膝微顫一下，同時(shí)右小腿向后踢起，右腳向前落一步，雙膝顫一下。第二拍右膝微顫一下，同時(shí)左小腿向后踢起，左腳向前落一步，雙膝顫一下。第三至四拍，右腳起向前平步(立腳跟走)走三步，停一拍，然后左腳起步做動(dòng)作，動(dòng)作相反。

　　4.進(jìn)退步

　　以右腳為例，正步準備，第一拍前半拍右腳向前上一步，勾腳，腳跟落地腿自然伸直。后半拍左腳原地踏一步。第二拍前半拍右腳后退一步，腳掌踩地，屈膝，后半拍左腳在原地踏一步。進(jìn)退步的方向，順序可根據舞蹈的需要而改變。男性做進(jìn)退步一般是半蹲狀態(tài)，以示幽默，女性做進(jìn)退步一般是立半腳掌做，顯得格外輕盈。做進(jìn)退步過(guò)程中人的重心不要跟著(zhù)前后移動(dòng)保持在中間，要平穩挺拔。

　　5.滑沖步

　　四拍完成。正步位，面向1點(diǎn)方向。預備拍，身體轉向2點(diǎn)方向，右膝微顫一下，同時(shí)左小腿向后踢起。第一拍左腳向2點(diǎn)方向蹬一步。第二拍右腳邁至4點(diǎn)方向，后半拍右腳落地，同時(shí)左腳略離地。第三拍體轉向8點(diǎn)方向，同時(shí)左腳用力外側落地，左膝略屈，右腳掌落地不動(dòng)。第四拍左膝微顫一下，同時(shí)右小腿向后略抬，準備做反面動(dòng)作。

　　6.蹉步

　　右腳為例，第一拍前半拍右腳向前邁一步，腳掌落地重心前移。后半拍，左腳從右腳內側上一步腳掌落地，重心移至左腳。第二拍前半拍，右腳向前再上一步，重心前移，腳掌落地，后半拍左腳離地準備前邁。然后左腳起步，動(dòng)作同上，左右相反。

　　7.跺橫移步

　　跺橫移步與滑沖步的節奏相同，以右腳為例，右腳正步位踏一步，左腳左跨一大步，然后右腳前之字踏地。做動(dòng)作時(shí)保持身體平穩，氣息下沉，注意附點(diǎn)的運用，左腳動(dòng)作相反。

　　五、常用的傣族舞基本步法

　　1.平步

　　正步預備，雙手叉腰，雙膝有韌性地略屈。以右腳為例，前半拍右前腳落地，雙膝略屈，同時(shí)重心移至右腿，后半拍右腳直膝，同時(shí)左小腿快速向后勾腳踢起，身體重心上移。

　　要求：胯要隨重心的移動(dòng)而擺動(dòng)，向后踢腿時(shí)要快而有力，落腳要輕而穩。

　　2.踮步

　　正步預備，右腳為例，前半拍右腳向前上一步，全腳掌落地，屈膝，同時(shí)左腳離地，后半拍左腳掌踮地，膝蓋伸直，右腳離地。主力腿的屈伸動(dòng)作要柔和，身體隨步伐起伏，屈膝和腳掌踮地要有控制，動(dòng)作干凈利索。

　?、偎轷诓剑阂杂夷_為例，正步預備雙腳稍屈膝，移動(dòng)時(shí)身體重心始終落在右腳上，要平穩。

　?、谔诓剑阂杂夷_為例，右丁字步預備。第一拍前半拍右腳向2點(diǎn)方向上一步，上步時(shí)向前跳躥，后半拍左腳原地踮步一次，第二拍雙手翻腕成立式掌，同時(shí)右腳原地再踮一步。

　?、畚诓剑赫轿活A備。右腳立起的同時(shí)，左腳貼右腿正吸。左腳落前屈膝，右腳前腳掌撐地的同時(shí)，左腳稍提，雙膝彎曲。

　　3.點(diǎn)步

　?、倥渣c(diǎn)步：右之字步預備。動(dòng)作時(shí)右旁吸腿繃腳，點(diǎn)地立即離開(kāi)。點(diǎn)地前稍慢蹲，點(diǎn)地后快速起立，上體保證基本姿態(tài)，腳收回原位。

　?、邳c(diǎn)上步：點(diǎn)地后向前上步，強調小腿上吸的動(dòng)作，膝關(guān)節動(dòng)作顫動(dòng)要大。

　?、埸c(diǎn)退步：點(diǎn)地后向后退步。

　?、茳c(diǎn)跳步：每次點(diǎn)地后，主力腿跳離地面。

　　六、舞蹈技能展示中的常見(jiàn)的誤區及解決措施

　　現在給大家梳理一下在舞蹈技能考試中大家較常見(jiàn)的問(wèn)題也是面試中無(wú)意丟的減分項。

　　1.眼神空洞、表情生硬

　　舞蹈是一種頗具美感的藝術(shù)形式。然而大多數考生在跳舞時(shí)常常眼神空洞、表情生硬，難以打動(dòng)考官。那么，我們該如何規避這個(gè)問(wèn)題呢。

　　首先考生有自信，相信自己對舞蹈動(dòng)作已經(jīng)十分熟練，能夠做到“自然得體”。

　　其次，要注意眼神和表情管理。眼神的表現要自然，如果不知道看哪里，可以看著(zhù)自己的指尖，眼神要隨著(zhù)自己的舞蹈動(dòng)作婉轉流動(dòng)。面部表情也要符合舞蹈情境，如果是中國古典舞，則表情盡量柔和一些;如果是蒙族舞，則盡量做到豪放一些。

　　最后，在舞蹈過(guò)程中適當與考官進(jìn)行眼神互動(dòng)。

　　2.舞蹈動(dòng)作不到位、幅度小

　　很多考生對舞蹈動(dòng)作比較熟悉，但是在舞蹈展示中，動(dòng)作拘束忸怩、沒(méi)有力度。對于這種情況，一是由于不夠自信;二是在練習時(shí)動(dòng)作就沒(méi)有做到位。對此 有以下幾個(gè)辦法。

　　首先，我們盡量對著(zhù)鏡子練習。練習過(guò)程中多關(guān)注鏡子里自己的姿態(tài)。做到手臂盡量伸展，手肘有控制力地在一個(gè)固定高度，指尖盡量向前延伸指出去，感覺(jué)要觸碰最遠的方向，動(dòng)作才能自然優(yōu)美。

　　其次，進(jìn)行動(dòng)作拉伸練習。在做拉伸性訓練的過(guò)程中能夠感受肢體的延伸感覺(jué)，體會(huì )動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，提高自己掌握控制肢體的能力，同時(shí)養成對動(dòng)作對誤的判斷力。逐步解決動(dòng)作不到位的問(wèn)題。

　　總之，舞蹈動(dòng)作要盡可能舒展，做到落落大方，才能更好地展現優(yōu)美的舞姿。

　　3.節奏感弱

　　對于節奏感不強的考生來(lái)說(shuō)，在舞蹈過(guò)程中經(jīng)常會(huì )出現搶拍或是跟不上節奏的現象。這樣也會(huì )使考官質(zhì)疑你的技能水平，從而影響考試分數。

　　對于這個(gè)問(wèn)題，首先我們要了解舞蹈的特點(diǎn)。不同的音樂(lè )節奏體現出不同的風(fēng)格，所以在表演一種舞蹈前需要先了解音樂(lè )。然后，才逐步掌握舞蹈的節奏感，把握動(dòng)作的韻律和韻味。當你對舞蹈動(dòng)作有了細致入微的了解和掌握，節奏也就出來(lái)了。

　　其次，我們要掌握舞蹈節拍?？梢赃x擇節奏感明顯的音樂(lè )，先學(xué)會(huì )喊拍，然后將動(dòng)作和著(zhù)拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復至正常速度。同時(shí)平時(shí)在練習中，也要養成心里喊拍的習慣。也可以去聽(tīng)一些不同節奏的音樂(lè )，嘗試用簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作跟著(zhù)打節奏，就能逐漸解決動(dòng)作與節奏不合拍的問(wèn)題。

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